Healthy sleep 개념

현대인들은 잠을 덜 잔다

사실 현대 중국 people'의 수면시간이 대폭 단축되었다.중국 수면 연구 보고서 2023.2022년 중국인의 평균 수면시간은 7.40시간, 실제 수면시간은 6시간 미만, 수면시간은 10년 전보다 1.5시간 줄었고 수면시간은 2시간 이상 늦었다.3억명 이상이 수면장애로 고통받고 있으며, 이는 5명 중 1명이 불면증에 시달리고 있다는 뜻이다.

잠을 오래 자는 이유는 같지만 짧게 자는 이유는 매우 다르다.젊은이들은 늦게까지 자지 않는 이유를 대략 능동적인 것과 수동적인 것 두 가지로 나눈다.늦게까지 안 자는 것은 직장/학교/오락 등의 문제로 휴식 시간을 늦추는 것을 말하며, 심지어 어떤 사람들은 안 ' " 지연행동 공격" 때문에 잠자리에 들고 싶지 않다그리고 " don' " 하루를 끝내고 싶지.".수동적으로 늦게까지 자지 않는다는것은 사람들이 잠들려는 마음은 있지만 잠들수 없다는것을 의미한다.침대가 너무 힘들고, 요통, 과도한 운동, 주변 사람들이 잠을 잘 못 자고, 속상해......사람들이 뒤척이고 잠을 잘 못 자는 이유일 수 있다.

잠을 잘 자지

수면은 인간의 신체회복 과정인데, 잠을 늦게 깨기 위해 활동적이든 수동적인 불면증이든 수면시간이 6시간을 넘지 않는 한 몸을 어지럽히거나 '의 생체시계, 몸을 줄이's 면역력이 있고, 바이러스와 박테리아를 만나면 감염되기 쉽다.또한 늦게까지 자지 않으면 뇌, 간, 신장을 손상시켜 심혈관 및 뇌혈관 질환 등의 발병률을 높일 수 있다.이것은 잠을 충분히 자는 것이 얼마나 중요한지 보여줍니다.

피플&의 배려로#39;의 건강, " 완전한 118건강 수면 개념을 고수, 즉 11 o &에 수면#39; 시계, 8시간 충분히 자서 조기 수면습관을 기르고, 118세까지 살기 위해 노력한다."

깊은 수면 공간을 이용하세요

그러나 수면의 질을 보장하려면 자각 능력에 의지하는 것은 턱없이 부족하다.잠자리에 들기 전 의식적으로 휴대폰과 게임의 유혹을 뿌리치고 발을 적시는 것 외에도 편안한 침구와 분위기 역시 없어서는 안 될 중요한 요소다.

좋은 밤 &을 얻고 싶다면#39;s 수면, 인체공학적으로 맞는 매트리스를 선택해야 건강한 체형을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 숙면을 취할 수 있다.