잠자는 자세가 중요하다

이 자세로 자면 외모에 영향을 줄 수 있다고 한다

우리 모두는 수면이 중요하다는 것을 알고 있습니다!밤에 잘 자면, 다음 날은 에너지가 넘칠 것이고, 결과를 두 번 할 것이다.수면의 질이 좋지 않으면 기운이 없고 무기력해지기 쉽다.수면 자세가 보이지 않아 수면의 질에 영향을 주는 반면, 평소 수면 자세를 관찰한 적이 있나요?조사에 의하면 60%의 사람들이 엎드려 자는데 익숙하고 35%의 사람들이 옆으로 누워 자는데 익숙하며 5%의 사람들이 자주 엎드려 잔다고 한다.Today' 일반적인 수면 자세가 수면에 미치는 영향을 점검하는 s 유복자!

수면 자세가 수면에 미치는 영향

잠을 잘 때는 머리와 목을 자연스러운 고지자세로 유지하도록하고, 허리와 등에 반듯하게 누워 무릎과 엉덩이를 약간 구부려 경추의 자연스러운 만곡을 잘 유지할 수 있기 때문에 대부분의 사람들은 앙와위 수면자세를 사용하여 척추 압의 이완을 극대화합니다.이 자세는 경추, 흉추, 요추, 꼬리추에는 일정한 만곡이 있고 등에 누울 때 생리적만곡에 순응하여 경추의 통증을 완화하는데 도움이 되기 때문에 경추증환자에게 가장 적합한 수면자세이기도하다.하지만 다음 두 유형의 사람들은 앙와위 수면에 적합하지 않습니다:

너무 뚱뚱한 사람들

비만이 코골이를 유발할 수 있으며, 종종 코골이를 하는 사람들은 앙와누워서 잠을 자서는 안 되는데, 잠을 잘 때, 혀뿌리까지 얼굴이 위로 향하기 때문에 코골이를 일으키거나 숨이 막히기 쉬우며, 폐기와 혈의 작용에 도움이 되지 않아 폐의 기능에 영향을 미칠 뿐만 아니라 무호흡증을 일으키기 쉬워 옆으로 누우기에 적합하다.

임산부

임신 20주 이후 자궁이 커지기 때문에 등에 누울 때 무거운 자궁은 척추의 보조 대동맥을 압박하여 자궁 동맥의 혈류가 느려져 태아를 저산소증과 허혈로 만들기 쉽다.임신 중 자궁 우측의 생리적 회전으로 인해 임산부의 가장 좋은 수면자세는 좌측이어야 한다.

옆으로 누워서 잘 때 어떤 점에 주의해야 합니까?

옆으로 누워 자는 것은 대부분의 사람들이 인정하는 건강한 자세로, 사람들이 안정된 수면감을 갖게 할 것이며, 위장관의 정상적인 작용에 도움이 되어 소화를 촉진할 수 있다.왼쪽은 태아의 성장과 발달의 요구 사항을 충족하고 임산부의 정상적인 혈액 순환을 유지할 수있는 임산부를위한 최고의 수면 자세입니다 ' s 심장.

하지만 일반인의 경우, 밤새도록 같은 수면 자세로 있는 것은 장기간, 척추측만증을 만들기 쉽다.그러므로 옆으로 누울 때는 다리를 약간 구부리고 전신을 쉽게 이완시키는 것이 가장 좋으며 이는 피로해소에 도움이 된다.그리고 무릎 사이에 작은 베개를 넣어 골반이 어떠한지 '년생 t 자회전하면 척추가 일직선을 유지한다.차렷!Don' 팔짱을 끼고 자지 마라!밤새도록이 자세로 있으면 직접적으로 상완의 요골신경에 압박상해를 일으켜 팔뚝, 손목, 손가락의 마비를 초래하게 된다.

거짓말은 바람직하지 않습니다!

심장과 폐 등 장기를 압박하기 쉬운 베개는 호흡기도 막을 수 있는데, 가장 악몽을 꾸기 쉽다.장시간 엎드려 있으면 전신의 기와 혈액의 작용에 영향을 주어 심장의 불편함, 호흡곤란 등을 초래할수 있으므로 평상시에는 이런 수면자세를 피해야 한다.게다가 이런 자세는 척추를 중심 위치에 두기 어렵게 만들어 관절과 근육에 압박을 주고 신경을 자극하며 시간이 지나면 허리 아래가 아프고 저린 느낌이 들게 된다.배를 대고 누웠을 때 목이 옆으로 뒤틀리고 머리가 한쪽으로 기울어지면 목 근육 손상이 생기기 쉽고 쉽게 침을 흘리고 다음날 뻣뻣해질 수 있다.