잠을 잘 자지 못하면 비만이 될 수 있다

수면 부족은 " 엄청나'

비만에 대해

모든 직장인은 저울에 올라선 후 반성의 시간을 갖는다. " 나는 왜 또 살이 찌는 걸까?"!"

많은 이유를 생각해 보니 직장에서 매일 살이 찌고 있었다. 더 먹고, 덜 움직이고, 온갖 " 스트레스 비만", " 과로 비만"그리고 " 슬픈 뚱".

이 중에는 " 뚱" 가 또 있다;그것은 종종 우리가 간과하는데 그것이 " 뚱"이다.수면부족으로 인한 let's는 그것을 " 수면 부족 뚱" 이라고 부른다.

몸이 느끼는 부정적인 감정은 " 살찌는 것"으로 위로해줄 것이다.

인생 불안

왜 우리는 " 스트레스 비만", " 과로 비만", " 슬픈 비만"?

실제로 업무 스트레스와 불안으로 인한 기분 나쁨은 우리 몸에서 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 촉진시키고, " 헝거";식욕을 자극하고 지방과 당분의 흡수를 촉진하는 그렐린 호르몬.

그래서 부정적인 감정을 갖게 되면 우리는 본능적으로, 특히 고칼로리 고탄소 음식을 먹고 싶어할 것이다

더 많이 먹으면 압력은 경감되지만 몸은 자연스럽게 둥글어진다.

만약 당신이 돈' 잠을 충분히 자지 못하고, 몸 '의 반응은 더 복잡하다.

수면 부족은

스트레스와 비만, 과로와 비만의 원인은 비슷하며, 장기간의 불규칙한 수면이나 충분한 수면을 취하면 인체는 스트레스 상태에 들어가게 되어 내분비 장애를 초래하게 되고, 렙틴 분비가 감소하고, 그렐린 분비가 증가하게 된다.(렙틴은 지방 축적을 막고 체중을 감소시키며, 그렐린은 위장에서 생성되는 호르몬으로 식욕과 식욕, 신체 구성을 조절하는데 혈류를 타고 뇌로 순환하며 배고픔을 느끼게 한다.)

구체적인 성과는 다음과 같다. 우리는 늘 늦게 잠자리에 들면 바베큐나 햄버거를 주문하고 싶지만 일찍 잠자리에 들면 그렇게 식욕이 강하지 않다.

잠이 부족하면 우리 몸이 자동으로 렙틴 분비를 줄이고, 지방 축적을 증가시킬 뿐만 아니라, 더 많이 먹지 않을 수 없게 된다.

8시간 숙면 후 " 수면 사유화" 없어

이처럼 기쁨의 기분을 유지하고, 수면의 질을 향상시키며, 충분한 수면을 보장하고, 신체가 건강한 상태로 돌아가게하고, 뚱뚱해질 확률을 줄일 수 있다.

② 질 높은 깊고 높은 수면에 들어가기 위해서는 우리에게 맞는 좋은 깊은 수면으로 시작할 수 있다